Sağlıklı Beslenme; Sporun Vazgeçilmez Eşi

Yüksek bir yaşam kalitesinden bahsedebilmek için öncelikle hayatın temek ihtiyaçlarından biri olan beslenmenin kalitesinden emin olmak gerekir. Çünkü giderek artan fast foodçılgınlığı, hazır ve paketlenmiş gıda istilası düşünüldüğünde kaliteli bir yaşamdan bahsetmek neredeyse mümkün değildir. Bu tabloyu değiştirmek ise sporun vazgeçilmez eşi sağlıklı beslenme programlarına düşüyor. Özellikle de spor sonrasında büyük bir probleme dönüşensağlıklı beslenme konusuna çözüm ise Fashion Sports’un lezzetli ve sağlıklı mutfağından geliyor.

Fashion Sports’da Sağlıklı Beslenme

Bilim adamları ve profesyonel sporcular bir konuda hem fikir; “Sağlıklı ve uzun yaşam için %70 beslenme, %30 egzersiz” Fashion Sports bu doğrultuda Fashion Mutfak bölümüyle sizlere sağlıklı beslenmede yağoranı düşük, protein oranı zengin alternatifler sağlar. Üstelik kulüp bünyesinde sabah, öğlen,akşam ve ara öğünler için açık ve kapalı alanlarla kaliteden ödün vermeden sağlıklı menüler sunar.

Sağlıklı beslenme neden önemli?

İnsanın sahip olduğu sağlığı koruyabilmesi ve daha iyi seviyeye getirebilmesi için sağlıklı beslenme belirleyici bir rol üstleniyor. Çünkü sağlıklı beslenme vücudun dış etkenlere karşı daha hazırlıklı ve güçlü olmasını sağlayarak korunaklı bir bariyer oluşturur. Organların normal
fonksiyonlarını yerine getirebilmesi ve kişinin fiziksel olduğu kadar ruhsal olarak da güçlü kalması için sağlıklı beslenme olmazsa olmazdır.

Vücudun kendi içinde bir dengeye ve vitamin, mineral gibi besin kaynaklarına ihtiyaç vardır. Vücudun bu ihtiyaçlarını karşılayan sağlıklı beslenme, besin gruplarında dengeyi sağlayarak eksiklikleri giderir. Bu noktada sağlıklı beslenme;

  • Vücut direnci kazandırır,
  • Güçlü bir bağışıklık sistemi sağlar,
  • Bedensel ve zihinsel gelişime yardım eder,
  • İdeal kiloya ve vücut formuna ulaşmaya katkı sağlar,
  • Yaşlanmayı geciktirir,
  • Öğrenme kapasitesini yükseltir,
  • Konsantrasyonu sağlar,
  • Spordaki hedeflerinize ulaşmayı kolaylaştırır.

Spor Yapan Kişiler Nasıl Beslenmeli?

Spor yapan kişiler bilir ki, antrenman sonrası kaybedilen enerjiyi sağlarken kilo kontrolünü sağlamak çok önemlidir. Bu aşamada dikkat edilmesi gereken noktalar vardır ancak her antrenman sonrasında istenilen kriterlerde yemeğe ulaşmak her zaman zor olabilir. Fashion Sports ise spor sonrası sağlıklı beslenme konusunu bir sorun olmaktan çıkararak zengin mutfağıyla pratik bir seçenek sunuyor. Ancak yemek konusunda yine de belli kurallar atlanmamalı ve ölçü standartlarına özen gösterilmelidir. Bu noktada spor sonrası beslenmede dikkat edilecek unsurlar şu şekilde özetlenebilir;

  • Sık sık azar azar formülü uygulanmalı,
  • Şeker ve tuz tüketimi azaltılmalı,
  • Su tüketimi arttırılmalı,
  • Posalı ve lifli besinler tercih edilmeli
  • Hazır ve paketlenmiş gıdalardan uzak durulmalı,
  • Tüketilen yağ oranı günlük enerji ihtiyacının %30’u kadar olmalı,
  • Egzersiz boyunca kan şekeri seviyesini korumak ve enerji sağlamak amacıyla karbonhidrat alınmalı.(Kilo başına 2-2,5 gram kadar karbonhidrat)

Bize Ulaşın!

3 + 11 =